[...] 200g 200kcal (moze to być w formie kotleta? czy moze wygotowane? ) Kapusta pekińska 40g 4,8kcal Oliwa z oliwek 30g 266,7kcal =471,5kcal 2 posilek: 14:30 5 jaj na twardo 200g 302kcal (nieiwm ile dokladnie waży jajko hehe) Kolacja: 20:00 Tuńczyk w sosie wlasnym 70g 67,9kcal Oliwa z oliwek 30g 266,7kcal = [...]
[...] dan typu makaronow itp, wymiary sa w profilu. Dieta: 3 pierwsze posilki- przedtreningowe Sniadanie: Mleko spozywcze 0.5% z platkami fitness lyzka stolowa oliwy z oliwek jajecznica z rodzynkami z 2-3 jaj (2zoltka) 2 sniadanie Chleb pelnoziarnisy z szynka, serem (2-3 kromki) Jogurt 2 banany 3 Posilek przed treningowy Piers z kurczaka Ryz [...]
[...] czy sadzicie iz ta dieta bedzie dla mnie odpowiednia zebym rosł.:> Waze 67kg mam 185cm wzrostu I Posiłek - 100 g grysiku/płatków owsianych - 300 ml mleka - omlet z 3 jaj - szklanka soku 100% - jabłko II Posiłek - 100 g szynki z kuraczaka lub indyka - 140 g pieczywa razowego - 40 g sera żółtego - dodatki warzywne rzodkiewka , [...]
[...] Mam do Was prośbę a mianowicie potrzebuje pomocy w poprawie mojej diety zeby dobrze ruszyc z waga. 182cm / 87kg Aktualnie do michy wrzucam: I Posiłek: - Omlet 5-6 jaj - 2 kromki chleba pelnoziarnistego II Posiłek: - 170g Tunczyka w sosie własnym (na przemian z makrelą) - Sałata z pomidorami - Banan III Posiłek: - Makaron 4jajeczny - [...]
[...] w pasie. Teraz mam 182cm wzrostu i ważę ( rano po wstaniu) około 79-81kg. Ułożyłem sobie następującą dietę: Waga 80kg, zapotrzebowanie około 2500, typ budowy: endomorfik jajecznica z 2 jaj 120g B:11,8 T:10,4 W:1 kcal:143 Szejk z owsianki 70g, orzerzy włoskie 10g, rodzynki 10g, mleko 1.5 250ml B:18,6 T:15,4 W:63 kcal: 467 Chleb razowy 150g, [...]
[...] odebrałem dziś wyniki wielu badań i wyszło że mam podwyższony cholesterol - czy jest to w granicach normy jeśli wziąć pod uwagę że ćwiczę na mase i jem duzo tłuszczy i jaj ?? czy jednak powinienem zacząć coś zmieniać w diecie ,a jeśli tak to czego unikać a co np dodać?? Poprosze o jakas szybką analize wyników czy są OK bo w [...]
Załóżmy gotuje 6 jaj to zważyć je przed i potem odjąć skorupki. Czy np. jak ugotuje obiore i zważe oddzielnie żółtka/białka wyjdzie mi najdokładniej ? czy tak nie robić Wiem, że all się waży przed obróbką ale nie wiem jak to z jajami.. Nie chce liczyć, że średnio 1 waży 60g bo jak oddziele żółtka wychodzi mi zawsze mniej tłuszczy/białka. /EDIT: [...]
[...] powinno byc-pleas!), kurczaka zamnieniam czasem na indyka lub rybe jakas- ryz raz czy 2 razy w tyg. Karotflami bo juz nie daje rady go jesc 19.30 kolacja- 6 bialek jaj na twardo + kilka kromek razowca, lub ser bialy + razowiec, czasem na sniadanie jem jajka- 2 cale + 4 bialka na noc ovopool- prosze o korekte bo dieta jest dla mnie [...]
Witam. Mam 18 lat waże 73kg i mam 186 cm wzrostu. Moja dietka na mase: 1 posiłek a)płatki owsiane + rodzynki + tran b) 2 kanapki zpiersia z kurczaka + tran c) omlet (4 jajka całe + 1 białko) d) jajecznica z 4 jaj 2 posiłek a) 2 kanapki z piersią z kurczka + MASS XXL(50g w 250g mleka) + snickers b) jogurt do picia z ryżem + snickers c) kabanosy + [...]